Et si le bien-être se cultivait dès le réveil et tout au long de la journée ?
Bien commencer sa matinée, prendre plaisir à cuisiner, rester actif, préserver son énergie et retrouver un sommeil de qualité… Autant de petits gestes qui contribuent à bien vieillir et à profiter pleinement du quotidien. Du 8 septembre au 13 octobre à Erckartswiller.
Ce cycle d’ateliers en partenariat avec les Insatiables, vous propose d’explorer les différentes dimensions du bien-être, du réveil jusqu’au coucher. Animées par des professionnels, ces rencontres allient conseils pratiques, activités, découvertes et moments de convivialité pour vous aider à adopter des habitudes favorables à votre santé, dans une ambiance bienveillante et accessible à tous.
Le programme :
- Mardi 8 septembre de 9h à 11h – Je me lève du bon pied (Activité Physique Adaptée)
Réveil musculaire et articulaire, exercices de respiration et initiation à la méditation pour bien commencer la journée. - Mardi 15 septembre de 9h à 11h30 – Petits-déjeuners sains et équilibrés (Atelier culinaire)
Préparation et dégustation de recettes simples et gourmandes (smoothies, porridges, tartines…), découverte des besoins nutritionnels du petit-déjeuner et conseils pour composer un repas équilibré.
- Mardi 22 septembre de 9h à 11h – En forme à tout âge (Activité Physique Adaptée)
Une séance dynamique adaptée aux capacités de chacun : gym douce, yoga, Pilates, danse… pour entretenir sa forme et son bien-être.
- Mardi 29 septembre de 9h à 11h30 – Vitamines et protéines : une assiette pleine de vie (Atelier culinaire)
Animé par une diététicienne-nutritionniste. Préparation de recettes riches en vitamines et en protéines, accompagnée de conseils pour adopter une alimentation équilibrée au quotidien.
- Mardi 13 octobre de 9h à 11h – Conseils et astuces pour dormir comme un loir (Atelier sommeil)
Découvrez des outils concrets pour favoriser un sommeil réparateur : bonnes habitudes, exercices de respiration, relaxation et sophrologie.
Plus d’informations :
Erckartswiller – Mairie (17 rue principale)
Les mardis 8, 15, 22, 29 septembre et 13 octobre de 9h à 11h/11h30
L’inscription vaut pour le cycle complet
Gratuit – réservation obligatoire (dans la limite des places disponibles)
Renseignements et contact :
Ludivine Frering, Coordinatrice Senior
03 69 17 50 08 23
l.frering@hanau-lapetitepierre.alsace
Consultez la page de notre site consacrée aux seniors
Erckartswiller – Mairie (17 rue principale)